春季抑郁：了解春季季节性情感障碍（SAD)

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    春季抑郁：了解春季季节性情感障碍（SAD)



    你好，
    我们是Sayu心理健康诊所，致力于帮助您实现内心的平静。
    你是否在每年春天感到缺乏动力，陷入一种悲伤的情绪中？


    尽管许多人认为春天是最喜欢的季节，但来自国家健康保险服务的研究表明，抑郁症的病例在这个时期明显增加。这种现象通常与季节性情感障碍（SAD）有关，这是一种通常在季节交替时出现的抑郁症，包括春季。

     


    春季抑郁与激素失衡

    春季抑郁是一种即使在温暖的天气和春季的活力氛围中，个体仍然感到抑郁的状况。与秋冬季节性情感障碍通常与阳光照射减少相关不同，春季抑郁往往是由于日照增加引起的激素失衡。这种情况在女性中尤其常见，特别是40岁以上的女性，由于此时激素变化显著。


    抑郁症是一种常见的心理健康问题，常被形容为“心灵的寒冷”。如果得不到治疗，抑郁症可能发展成更严重的精神健康问题，如妄想症或其他相关的精神疾病。


    春季抑郁：了解春季季节性情感障碍（SAD）

     

    如何预防春季抑郁

    有几种生活习惯可以帮助减少春季抑郁的发生。适量的运动，如伸展或散步，以及食用能够提升情绪的食物，如核桃、蘑菇和胡萝卜，都有益于改善情绪。参与愉悦的爱好活动和保持社交联系也有助于预防抑郁症。然而，如果症状在这些努力下依然持续，寻求专业帮助是至关重要的。

     

    春季抑郁：了解春季季节性情感障碍（SAD）

    青少年中的春季抑郁

    抑郁症可以在心理和身体上表现出来。如果抑郁症与身体健康问题同时发生，应同时治疗这两种情况。然而，当抑郁症没有身体症状时，应将治疗重点放在心理健康方面。


    春季抑郁不仅在成人中常见，青少年也常受其影响。新学年的压力、结交新朋友和适应新环境等因素，可能会引发抑郁症状。青少年可能会经历更大的压力，拒绝上学，或在社交关系上遇到困难。家长和教育工作者应特别关注青少年在这个季节中的情绪变化。

     

    春季抑郁：了解春季季节性情感障碍（SAD）

    青少年极端反应的风险

    与成人相比，青少年通常情绪调节能力较差，更容易表现出冲动行为。这会增加极端反应的风险。如果你注意到青少年在春季表现出情绪不稳定或情绪剧烈波动的迹象，这可能表明他们需要专业的心理健康支持。


    春季抑郁：了解春季季节性情感障碍（SAD）


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